Wünschst Du dir, dass Du nachts schneller einschlafen kannst? Verbringst Du unruhige Nächte damit, dich zu bewegen, um es dir bequem zu machen, oder starrst an die Decke und wünschst, du könntest schlafen? Wenn Du auf qualitativ hochwertigen Schlaf verzichtest, wirst Du am nächsten Tag nicht nur mürrisch sein oder Augenringe haben, es kann sich auch negativ auf Deine allgemeine Gesundheit auswirken.
Wenn Du dir eine gute Nachtruhe gönnst, können sich Körper und Geist erholen. Wusstest Du, dass tiefer Schlaf hilft, Deine Zellen zu regenerieren, wenn Du deine Muskeln entspannst und langsame, tiefe Atemzüge einsetzt? Wenn Du nicht genug Schlaf bekommst, verpasst Du wichtige Prozesse, die Gehirn und Körper durchlaufen müssen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.
Wenn Du andere erfolglose Schlafmittel ausprobiert hast, solltest Du die Verwendung von Lavendel- oder Petitgrain-Öl in Deine Schlafenszeit einbeziehen, damit Du richtig und friedlich einschlafen kannst.
Verwendung von Lavendel für den Schlaf
Das ätherische Lavendelöl enthält eine Reihe chemischer Bestandteile – Alkohole, Ketone und Ester -, die beruhigende Eigenschaften haben und einen erholsamen Schlaf unterstützen. Aufgrund dieser starken Bestandteile kann Lavendel aromatisch, topisch und sogar innerlich verwendet werden, um eine gute Nachtruhe zu fördern. Versuche, einige dieser Anwendungen für Lavendelöl auszuprobieren, wenn Du das nächste Mal eine gute Nachtruhe unterstützen möchtest:
Gib ein paar Tropfen Lavendel in Deinen Diffusor für ätherische Öle, bevor Du zu Bett gehst. Wenn der Duft den Raum erfüllt, atme das beruhigendes Aroma des Lavendels ein, während Du einschläfst.
Beruhige Deinen Körper und Geist, indem Du vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen Lavendel in ein warmes Bad gibst. Du kannst auch ätherische Öle wie Bergamotte, Muskatellersalbei oder Sandelholz hinzufügen, um das Erlebnis zu verbessern.
Füge Lavendel zu einer Sprühflasche mit mindestens 250ml Wasser hinzu und besprühe Dein Kopfkissen und den Bettzeug, bevor Du schlafen gehst.
Lavendel kann intern eingenommen werden, um einen ruhigen Schlaf zu fördern. * Gib einen Tropfen zu einer warmen Tasse nicht koffeinhaltigen Tees und trinke ihn, bevor Du zu Bett gehst.
Verwendung von Petitgrain für den Schlaf
Wie bei Lavendel sind die chemischen Eigenschaften von Petitgrain-Öl nützlich, um eine gute Nachtruhe zu unterstützen. Wenn Petitgrain intern verwendet wird, hilft es, das Spannungsgefühl zu lindern, das Nervensystem zu beruhigen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. * Wenn es aromatisch und topisch verwendet wird, ist es leicht, die beruhigenden aromatischen Vorteile von Petitgrain vor dem Zubettgehen zu nutzen.
Trage vor dem Zubettgehen ein paar Tropfen Petitgrain auf Ihre Füße auf, um das Gefühl der Entspannung zu fördern. Du kannst Petitgrain auch mit anderen beruhigenden Ölen wie Lavendel oder Bergamotte kombinieren.
Wenn Du dich vor dem Zubettgehen angespannt fühlst, nimm Petitgrain intern ein, um das Spannungsgefühl zu lindern und das Nervensystem zu beruhigen. *
Die aromatische Verwendung von Petitgrain fördert die Gelassenheit. Versuche, vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche zu nehmen, und gib ein paar Tropfen Petitgrain auf den Boden der Dusche, damit Du das beruhigende Aroma einatmen kannst.
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